Kegel Egzersizi Yapmayı Öğrenin


Yükleniyor
Reklamı Geç


2,578
 
 
0
1

Ekleyen / 27 Tem 2016 tarihinde yayınlandı

Kegel egzersizleri hakkında anlamak istedikleriniz…
Kegel egzersizleri her ne kadar bayan ihtiyaçları doğrultusunda çıkmış olsa da, erkeklerde görülen idrar kaçırma sorununa karşısında Kegel egzersizlerinin faydalarından yararlanmaktadır. İdrar yapılırken, hangi kasların tutulduğunun farkına varabilmek için idrarın tutulması yeterlidir. Kaslar saptama edilmesi sonrası, laf konusu kasların sıkılıp gevşetilmesi ile çalıştırılarak Kegel egzersizleri yapılabilir. 
Pelvik bölge kasları çalıştırılırken vücudun öteki kısımlarının gevşek olması ve farkındalığın pelvik bölgeye toplanması fazla önemlidir.
böylece kegel egzersizleri yapılırken bedenin dar bir pozisyonda olması gerekir. 
Önde bulunan ve idrar tutmaya yarayan kaslar minik küçük sıkıştırılıp bırakılmalıdır. İdrar tutmaya yarayan kaslar pelvik bölgesindeki kısa kaslar olduğu için minik ufak sıkıştırılmalıdır. Bu egzersiz 5 kez tekrarlanabilir. Kegel egzersizleri için uzmanlardan (yoga, doğuma hazırlık eğitmenleri veya fizyoterapistler) takviye elde etmek önemlidir.

Erkekler nasıl Kegel egzersizi yapabilir?
Kegel egzersizi nasıl yapılır?
Kadınlar nasıl Kegel egzersizi yapabilir?
Hamilelikte Kegel egzersizi nasıl yapılır?
Kegel egzersizlerini yaparken nelere uyarı etmeliyiz? sizlere tibbivideolar.net farkıyla sunulmuştur

Facebook İle Yorum Yapabilirsiniz
» Daha fazla göster

Henüz Yorum Bulunmuyor